بزرگنمايي:

نسیم گیلان - خراسان /دوره یائسگی یک مرحله و تجربه جدید در زندگی زنان است که کمتر از رنج‌های آن گفته می‌شود؛ برای حفظ سلامتی در این دوره چه باید کرد؟ ​​​​​​​
یکی از دوره‌های طبیعی زندگی زنان که معمولا با شروع 50 سالگی آن را تجربه می‌کنند، یائسگی است. یائسگی پایان چرخه قاعدگی و در نتیجه پایان باروری طبیعی زنان است، معمولا وقتی اتفاق می‌افتد که قاعدگی به مدت یک سال متوقف شده باشد و در این حالت بدن خانم‌ها دیگر تخمک فعالی ندارد. سیکل نامنظم قاعدگی یا شدید و احساس درد شروع این دوران را یادآوری می‌کند. اما درباره این دوره چقدر می‌دانیم؟
یائسگی چگونه اتفاق می‌افتد؟
زنان از بدو تولد حدود یک تا 2 میلیون تخمک دارند که به تدریج در طول زندگی از بین می‌رود. در زمان اولین قاعدگی دختران به طور متوسط حدود 400هزار تخمک دارند که این عدد در زمان یائسگی یک زن ممکن است به هزار تخمک برسد. به طور معمول هورمون محرک فولیکول (هورمون تولید مثل) ماده‌ای است که مسئول رشد فولیکول‌های تخمدان (تخمک) در نیمه اول چرخه قاعدگی زنان است. با نزدیک شدن به یائسگی، تخمک‌های باقی‌مانده نسبت به هورمون محرک مقاوم‌تر می‌شوند و تخمدان‌ها به طور چشمگیری تولید هورمونی به نام استروژن را کاهش می‌دهند. استروژن بر بسیاری از قسمت‌های بدن از جمله عروق خونی، قلب، استخوان‌، سینه‌ها، رحم، سیستم ادراری، پوست و مغز تاثیر می‌گذارد. اعتقاد بر این است که از دست دادن استروژن، علت بسیاری از علایم مربوط به یائسگی است. در زمان یائسگی تخمدان‌ها نیز تولید تستوسترون را کاهش می‌دهند. هورمونی که با میل جنسی مرتبط است.
یائسگی به‌موقع، یائسگی زودرس
یائسگی به طور طبیعی با افزایش سن اتفاق می‌افتد اما می‌تواند در اثر جراحی، درمان یک بیماری و یا به دلیل شروع یک بیماری هم اتفاق بیفتد. یائسگی به طور متوسط معمولا در سن 51 سالگی و به صورت طبیعی شروع می‌شود اما ممکن است قبل از 40 سالگی هم اتفاق بیفتد که به آن یائسگی زودرس گفته می‌شود. سنی که در آن یائسگی آغاز می‌شود معمولا توسط ژن‌ها تعیین می‌شود. اما شروع این دوران با چه علایمی همراه است؟ یکی از علامت‌های یائسگی می‌تواند به‌هم‌ریختن نظم دوره قاعدگی باشد که این وضعیت می‌تواند تا 4سال ادامه پیدا کند. در این مدت ممکن است متوجه علایمی مانند گرگرفتگی یا تعریق شبانه شوید. سایر علایم رایج در این دوران می‌تواند شامل تغییرات خلق‌و‌خو، کاهش میل جنسی، تعریق، ضربان قلب، سردرد، مشکل در خوابیدن، درد واژن و ... باشد. بعضی از این علایم می‌تواند چندین سال ادامه یابد و کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. اما آیا راهی برای درمان یا کاهش این علایم هم وجود دارد؟
راهکارهایی برای کاهش علایم
شروع نشانه‌ها و علایم برای دوره یائسگی همیشه می‌تواند احساس ناخوشایندی به همراه داشته باشد و ما را دچار حس سردرگمی کند. متخصصان راهکارهایی برای مقابله پیشنهاد می‌کنند.
تغییرات سبک زندگی| انتخاب یک رژیم غذایی سالم و یک برنامه ورزشی منظم می‌تواند به مدیریت علایم و تقویت سلامت عمومی بدن کمک کند. این شرایط بهترین زمان ممکن برای ترک عادات ناسالم زندگی، ترک سیگار و بعضی رفتارهای ناسالم قدیمی است. برای کمک به گرگرفتگی و تعریق شبانه می‌توانید لباس‌های سبک و چند‌لایه بپوشید و از محرک‌هایی مانند کافئین یا غذاهای تند دوری کنید.
تجویز دارو| ممکن است پزشک درمان با استروژن و پروژسترون را برای شما تجویز کند. این نوع درمان، هورمون درمانی ترکیبی نامیده می‌شود و به گرگرفتگی و تعریق شبانه کمک و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. نکته قابل توجه این‌که این نوع درمان برای همه مناسب نیست مانند افرادی که دچار بیماری سرطان سینه یا سرطان رحم شده‌اند یا افرادی که مشکلات کبدی یا سکته را تجربه کرده‌اند.
روش‌های غیردارویی| روش‌های غیردارویی زیادی برای کنترل و درمان علایم در دوران یائسگی وجود دارد که توسط متخصصان توصیه می‌شود و در تغییر شرایط کارساز خواهند بود. طب سوزنی و تکنیک‌های آرام‌سازی روش‌های بی‌ضرری برای کاهش استرس دوران یائسگی هستند که بعضی از افراد توصیه می‌کنند. بسیاری از زنان نیز داروهای گیاهی یا طبیعی را پیشنهاد می‌کنند که می‌تواند در درمان موثر واقع شود. قبل از امتحان کردن هر کدام از این روش‌ها با پزشک خود مشورت کنید. 
مترجم: فائزه مهاجر