نسیم گیلان

آخرين مطالب

محدود کردن قند در هزار روز اول سلامت آینده کودک را تضمین می‌کند! علمي

محدود کردن قند در هزار روز اول سلامت آینده کودک را تضمین می‌کند!
  بزرگنمايي:

نسیم گیلان - ایسنا / بچه‌ها قند را دوست دارند و آرزو دارند همیشه خوراکی‌های شیرین بخورند. با این حال، نوشیدنی‌های مملو از قند، شکلات‌ها و کلوچه‌ها قبل از 2 سالگی می‌توانند آنها را در معرض خطرات بسیاری برای سلامتی قرار دهند. کاهش مصرف قند در طول 1000 روز اول زندگی کودک - دوره از بارداری تا 2 سالگی - می‌تواند به طور قابل توجهی بر سلامت طولانی مدت آنها تأثیر بگذارد، از جمله کاهش خطرات فشار خون بالا (BP) و دیابت. این روند اولیه برای شکل دادن به سلامت متابولیک کودک بسیار مهم است و تصمیمات اتخاذ شده در این زمان می‌تواند بر مسیر سلامتی آینده آنها تأثیر معناداری بگذارد.
چرا محدود کردن قند به مدت 1000 روز برای نوزاد اهمیت دارد؟
تقویت مسیرهای متابولیک: 1000 روز اول دوره رشد سریع است، زمانی که مسیرهای متابولیک بدن در حال ایجاد است. مصرف زیاد قند در این دوران، به ویژه از نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای فرآوری‌ شده، می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین، رسوب چربی و ایجاد زود هنگام شرایط متابولیک مانند دیابت نوع 2 شود.
میکروبیوم روده
قند اضافی می‌تواند بر میکروبیوم روده تأثیر منفی بگذارد و به طور بالقوه باعث رشد باکتری‌های مضری شود که به التهاب کمک می‌کنند، که یک عامل خطر شناخته شده برای بیماری‌های متابولیک و فشار خون بالا است.
وزن و تناسب بدن
مصرف زیاد قند می‌تواند منجر به اضافه وزن شود که خطر چاقی را افزایش می‌دهد - یکی از مهم‌ترین عوامل خطر برای فشار خون بالا و دیابت در آینده خواهد بود.

حساسیت به انسولین و تنظیم قند خون
محدود کردن مصرف قند در سال‌های اولیه به حفظ حساسیت بهتر به انسولین کمک می‌کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را با رشد کودک کاهش می‌دهد.
رشد مغز و تاثیر رفتاری
فراتر از سلامت جسمانی، محدود کردن قند می‌تواند به رشد شناختی و تنظیم رفتار نیز کمک کند، زیرا قند اضافی می‌تواند بر توجه، خلق و خو و یادگیری تأثیر مستقیم بگذارد.
اقدامات عملی برای کاهش مصرف قند در کودکان
شیردهی: شیر مادر در مقایسه با شیر خشک به طور طبیعی قند کمی دارد و مواد مغذی ضروری را فراهم می‌کند. تغذیه انحصاری با شیر مادر برای شش ماه اول زندگی ایده آل است، زیرا از رشد مطلوب حمایت می‌کند و می‌تواند خطر ابتلا به چاقی و دیابت در آینده را کاهش دهد.
غذاهای کامل را زودتر به بچه بدهید
ارائه میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل در اوایل رژیم غذایی کودک می‌تواند به ایجاد الگوهای غذایی سالم و محدود کردن قرار گرفتن در معرض غذاهای شیرین کمک کند.
از نوشیدنی‌های شیرین پرهیز کنید
نوشیدنی‌های قندی، از جمله آب میوه، منبع اصلی کالری خالی هستند. آب، شیر یا نوشیدنی‌های بدون شیرینی را انتخاب کنید. باید کودکان را وادار به نوشیدن شیر بدون قند اضافه کرد. «شیر خودش شیرین است».
غذاهای فرآوری شده را محدود کنید
بسیاری از غذاهای فرآوری شده و تنقلات حاوی قندهای پنهان هستند، بنابراین مهم است که برچسب‌ها را بررسی کنید و غذاهای بسته‌بندی شده یا از قبل شیرین شده را به حداقل برسانید.
الگوی عادات سالم تغذیه‌ای
کودکان به شدت تحت تأثیر عادات غذایی والدین خود هستند. الگوبرداری از تغذیه سالم و کاهش مصرف قند در خانه می‌تواند تأثیر مثبت پایداری ایجاد کند.
با کاهش مصرف قند در سال‌های حساس اولیه، والدین می‌توانند به محافظت از فرزندان خود در برابر خطرات طولانی مدت فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و سایر بیماری‌های مزمن کمک کنند.

لینک کوتاه:
https://www.nasimegilan.ir/Fa/News/785999/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

جزئیات قتل یاسمین رحمتی فاش شد

یک مدعی کارچاق کنی در قوه قضاییه بازداشت شد

استاندارگیلان : باید با بهره‌گیری از ظرفیت کارخانجات موجود به حداکثر تولید دست یافت

جشنواره قصه‌گویی، جریان‌سازی فرهنگی برای تبلیغ ارزش‌ها است

مراسم اختتامیه هفدهمین جشنواره بین المللی حرکت در دانشگاه گیلان

تکذیب خودکشی بازداشت‌شده فیلم نامتعارف جنجالی رشت؛ «سپهر ساعتچی» کیست؟ +عکس

خودکشی ساعتچی، ملی‌پوش قایقرانی

شهاب‌سنگ‌ جنجالیِ آسمان تگزاس، ماهواره استارلینک از آب درآمد

حیات به تالاب‌های گیلان بازگشت + فیلم

تعطیلی مدارس گیلان فردا چهارشنبه 23 آبان 1403 | آیا مدارس گیلان فردا تعطیل است؟

بارش باران در گیلان شدت می‌گیرد

کتاب‌های ژانر ترسناک برای نوجوانان مشکلی ایجاد نمی‌کند

چین در مریخ اقیانوسی باستانی پیدا کرد

زوال فیزیکی فضانوردان سرگردان ناسا

انتشار فیلم جنجالی در گیلان/ پای ورزشکار ملی پوش به این پرونده جنجالی باز شد!

خودکشی سپهر ساعتچی، قایقران ملی‌پوش پس از کلیپ نامتعارف رشت؟ / واکنش فدراسیون قایقرانی

اعترافات سازندگان کلیپ نامتعارف رشت

بانوی فوتبالیست اراکی بازیکن ایران مهر رشت شد

کارچاق‌کن و مدعی نفوذ در دستگاه قضایی گیلان بازداشت شد

نجات راننده 206 محبوس شده در جریان تصادف با اسکانیا در سنگر

شعرخوانی زیبا با صدای زنده یاد افشین یدالهی

معرفی کتاب معمایی و ترسناک برای نوجوانان

باتری‌های ال جی موشک اسپیس ایکس را به مریخ می رساند

سیستم جوشکاری با پرتو الکترونی بومی‌سازی شد

ملی‌پوش قایقرانی پس از کلیپ نامتعارف رشت خودکشی کرد؟

اختتامیه هفدهمین جشنواره بین المللی حرکت در رشت+عکس

سپهر ساعتچی پس از کلیپ مبتذل رشت واقعا خودکشی کرد؟

جشنواره «حرکت» زمینه اشتغال نخبگان را فراهم می کند

گزارشی از حمله گراز ها به انسان در لاهیجان ثبت نشده است

قاچاقچی موتور سیکلت در گیلان محکوم شد

13 هزار مسافر _ 82 پرواز, سلام گردشگران به کیش زیبا

«کتابهایی طلایی» بیست‌وچهارتایی شدند

دکلمه خوانی زیبا با صدای خسرو شکیبایی

تولید جوهر زیستی با قابلیت چاپ پچ قلبی و بهبود آسیب‌های میوکارد

نیروگاه‌های خورشیدی، گامی در راستای کاهش وابستگی به سوخت‌های فسیلی

خودکشی ساعتچی پس از کلیپ نامتعارف رشت؟/ فدراسیون قایقرانی: با پدرش در ارتباطیم

«قصه» ابزاری برای فرهنگ‌ سازی است

یک کارچاق کن و مدعی نفوذ در دستگاه قضایی گیلان بازداشت شد

دستاوردهای دانشجویی برای حل مشکلات جامعه باشد

80 برنامه اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی گیلان در هفته کتاب

مدارس گیلان فردا چهارشنبه 23 آبان ماه 1403 تعطیل است؟ | تعطیلی مدارس گیلان چهارشنبه 23 آبان 1403

پیش بینی وضعیت آب و هوا گیلان فردا چهارشنبه 23 آبان ماه 1403 + هواشناسی گیلان فردا

کاهش آسیب‌های اجتماعی با ترویج فرهنگ رضوی

این خانم 102 ساله شما را شگفت‌زده می‌کند!

روبه‌رو با سربازان گمنام در دنیای ادبیات

وظیفه نویسنده چیست؟

عرضه یک پلتفرم نانویی برای سبک‌تر و کاراتر شدن تجهیزات فضایی

رونمایی از یک ربات انسان‌نمای «ترسناک» که با آب کار می‌کند!

تشدید بارش‌ها و کاهش دمای گیلان تا 8 درجه با بارش برف

سپهر ساعتچی کیست؟ قایقران اهل گیلان: این قضیه یک دشمنی شخصی است!